Úvodní konzultace
60 minut online, projdeme jídelníček a cíle.
Jezte normálně a přesto zhubněte
Bez drastických diet a jojo efektu. Tereza vás provede změnou, která sedí do běžného života – ne do toho ideálního, který nikdy nenastal.
Jmenuji se Tereza Horáková a vím, jak vyčerpávající diety
Sama jsem si prošla lety neúspěšných diet. Každý nový pokus začínal s nadšením a končil frustrací – dokud jsem nepochopila, že problém není v mé vůli, ale v přístupu.
Udržitelná změna nestojí na hladovění ani zákazech. Stojí na běžném jídle a malých krocích, které do svého života dokážete skutečně zařadit.
Od roku 2015 jako registrovaná nutriční terapeutka s magisterským studiem nutriční terapie provázím klienty přesně touto cestou. Za 10 let praxe jsem spolupracovala s více než 500 lidmi a průměrné hodnocení mé práce je 4,9 z 5.
Pomáhám vytíženým lidem mezi 30 a 50 lety – těm, kteří nemají čas experimentovat, ale chtějí výsledky, které vydrží. Žádné drastické diety, žádný jojo efekt. Jen srozumitelný plán postavený na jídle, které znáte.
Jak začít
-
Úvodní konzultace
Popovídáme si o vašem vztahu k jídlu, dosavadních zkušenostech s dietami a o tom, co vám v životě chybí. Zjistím, co vám nejvíc brání.
-
Individuální plán
Na základě konzultace vám připravím konkrétní kroky přesně pro váš denní rytmus a preference. Není to dieta, je to mapa, jak jíst normálně a efektivně.
-
Vedení během programu
Během 12 týdnů jsme v kontaktu, řešíme překážky a upravujeme přístup podle toho, jak se vám daří. Nejde o dokonalost, ale o pokrok.
-
Návyky namísto diety
Cíl není kouzelně zhubnutí, ale naučit se, jak se stravovat tak, aby se vám do života hodilo na dlouho. To je změna, která zůstane.
Co vám nabízím
12týdenní program
Vedený program s jídelníčkem na míru a týdenní podporou.
E-book: 7 dní jednoduchých večeří
PDF zdarma do e-mailu.
V číslech
500+ klientů vedených od roku 2015
10 let praktické zkušenosti v oboru
4,9/5 průměrné hodnocení od klientů
Co říkají lidé, kterým to funguje
Poprvé jsem zhubla bez pocitu, že si musím všechno odpírat. Drží mi to rok.
Časté dotazy
Budu muset zásadně měnit, co jem?
Ne. Jde o to naučit se jíst normálně — to, co máte rádi, jen v lepších množstvích a kombinacích. Nebudete se cítit, že se vzdáte všeho.
Jak dlouho trvá, než vidím výsledky?
Během prvního měsíce si obvykle všimnete nižších čísel na váze a lepšího pocitu. Ale hlavně: vytváříme návyky, které vydržují roky, ne týdny.
Bude to bolset, jako když jsem dělal/a dietu?
Úplně jinak. Nemáte hlad, netrpíte vyčerpáním. Jde o postupné gewöhnung — malé krůčky, které se vám stanou přirozeností.
Co když znovu přiberou?
Právě proto se zaměřujeme na trvale měnitelné chování, ne na krátkodobé hubnutí. Když se naučíte jíst správně, není důvod, proč by se to mělo vrátit.
7 dní jednoduchých večeří zdarma
Stáhni si e-book s večeřemi, které zvládneš připravit každý den. Bez složitých receptů, bez hladu. Jen normální jídlo, které tě nasytí a nebude tě zatěžovat.
Napojení na e-mail modul se dokončí v M5.